みんなのストレス解消法 Vol.2
皆さんこんにちは！もうvol.1の記事は読みましたか？
今回のvol.2の記事でも引き続き、さまざまなストレス解消法をご紹介していきます！
ストレス④「気分が落ち込む…」
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私は、ゆっくり時間を取って読書をするようにしています。気分が落ち込むと、とことんマイナス思考になりやすいので、考え込んでしまう時間を作らないようにするためです。自分の生活とは異なる誰かの物語を読んでいると、他人の考えや境遇が想像できるようになって、自分の気持ちが整理しやすくなり、自然と焦る気持ちが収まってきます。 |
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以前気分が落ち込んでいるときに明るいトーンの音楽を聴くとますます落ち込んでしまう、という話を聞いたことがあります。そのため自分が好きな静かな曲を聴くようにしています。また、自分の状況と似たような歌詞の曲を選ぶときもあります。どちらの場合も自分の気持ちと照らし合わせて、共感できる曲を選ぶことがポイント！ |
ストレス②「なんだかイライラする！」
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眠れない場合は、湯船にゆっくりとつかって体温を上げるようにしています。湯船につかって上がった体温が下がったときに眠気を感じられる、と母から聞いたからです。また、活字を読むと眠くなることが多いので、布団に入って本を読むときもあります。それでも眠れないときはもう諦めて、無理に眠ろうと考えないようにしています。寝なくてもいいから電気を消して目を閉じてみよう、と気楽に考えてみるといいかもしれません。 |
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私は寝る前にスマートフォンをいじってしまいがちなので、アラームが聞こえる範囲でスマートフォンから距離を置くようにしています！また、これは知人から聞いた話なのですが、顔と体の力を徐々に抜いて、自分が湖や海に浮いているのをイメージすると早く眠りにつけるらしいです！詳しくは「米軍式睡眠法」で調べてみてください。 |
ストレス⑥「人と関わる機会が減って寂しい…」
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一人暮らしの方は、オンライン授業やリモートワークばかりで人と会う機会が減って寂しいですよね…。私は独り言を多めにしたり、一人ミュージカルをやったりして寂しさを紛らわせています（笑）。最近はディズニーランドに行きたいという思いが強いので、ディズニーの曲を歌うことが多いです！あるいは家族や友達に電話してみるのもいいかもしれません。 |
ストレス⑦「体が凝っている…」
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オンライン授業で一日中座りっぱなしになり、体が凝っているという人も多いのではないでしょうか？放っておくと肉体的なストレスに精神的なストレスも加わってしまうので要注意です。私はストレッチを行ったり、お風呂に入浴剤を入れたりして積極的に体をほぐすように心がけています。なかなか解消されないときは思い切って整体に行ってみるのもオススメ！多少お金はかかるものの、良い姿勢の取り方や正しいストレッチ方法を専門家に教えてもらえるため、一人で行うよりも凝りが解消されやすいはずです。 |